Les TCC sont des approches thérapeutiques scientifiquement validées, centrées sur la résolution de problèmes concrets. Elles visent à modifier les pensées, les émotions et les comportements qui maintiennent certaines difficultés psychologiques.
Efficacité : Reconnue pour traiter l'anxiété, la dépression, les phobies, et bien d'autres troubles.
Orientation pratique : Axée sur des exercices concrets et des objectifs mesurables.
Participation active : Vous devenez acteur de votre mieux-être.
Analyse initiale : Comprendre vos schémas de pensée et vos comportements.
Exercices personnalisés : Techniques pour réduire les pensées négatives et adopter des comportements adaptés.
Suivi évolutif : Adaptation des séances selon vos progrès.
Découvrez une méthode qui vous aide à avancer pas à pas, en toute sérénité.
Il y a deux principes qui régissent la T.C.C:
1) L'objectif de thérapie:
Même si vous avez des problématiques du passé à régler, dans le cadre de la T.C.C. ce n'est pas l'objectif principal puisque par définition le passé est passé, il ne bougera pas. On aura l'occasion d'y revenir en cours de thérapie ou à l'issue en fonction de votre avancée et de vos souhaits. L'objectif principal est de traiter le problème actuel: les difficultés émotionnelles.
2) La boucle cognitivo-comportementale:
Face à une SITUATION nous développons des PENSEES AUTOMATIQUES qui vont générer des EMOTIONS DESAGREABLES auxquelles notre cerveau et notre esprit vont répondre par des COMPORTEMENTS d'évitement ou de mise en sécurité.
C'est cette boucle que nous allons modifier en apprenant à avoir des pensées plus positives face à une situation. Cette méthode s'appliquera dans tous les domaines de votre quotidien par la suite et vous aidera à mieux gérer vos émotions.
Pas de panique si vous ne comprenez pas et ne retenez pas tout, je vous expliquerai autant de fois que nécessaire tout cela, je suis à vos côtés jusqu'au bout et vous repartirez avec un petit schéma.